Grip op je dip.
Zit je niet zo lekker in je vel?
Ben je aan het piekeren?
Ben je angstig voor iets?
Maak je je zorgen?
Voel je je down en futloos?
Dit heeft iedereen wel eens.
Hoe ga je er mee om? Hoe kies je hierin?
Je kunt er in blijven hangen in deze bui of dit patroon.
Je kunt ook heel concreet en praktisch je gedrag wijzigen.
Het is dan handig als je een persoonlijke lijst hebt gemaakt met activiteiten en ontspanningsoefeningen die jou helpen om weer grip te krijgen op je gevoelens, gedachten, lichamelijk ongemak en belemmerende gedragspatronen.
Maak zelf jouw persoonlijke EHBO (Eerste Hulp Bij Onvrede) kit.
Je kunt hier spulletjes instoppen die jou helpen om ongenoegen, onrust, onbehagen te verhelpen.
Bijvoorbeeld Bachbloesem spray, edelstenen, kastanje badolie, salie, muziek die je helpt ontspannen, chocolade, een gebedenboekje, lieve briefjes van vrienden met complimenten, orakelkaarten, kaarsjes, wierook, gelukspoppetje, amulet, enz.
En je kunt een lijst maken met acties die jou helpen om uit deze zware energie te stappen, die jou niet helpt en kracht geeft, maar je juist neerslachtig maakt.
Hier zijn wat suggesties voor een persoonlijke EHBO lijst.
Kies ervoor de goede kant op te gaan en je weer beter te voelen, al is het maar een millimeter beter! Kies voor opbouwend, constructief en positief.
Zorg voor gezond en onbewerkt eten. Eet een stevige gezonde maaltijd.
Doe ontspanningsoefeningen. Maak een stevige wandeling.
Ga de natuur in. Zoek naar een mooi blad, een mooie tak, steen of ander ‘cadeautje’ van de natuur. Ga in de (moes)tuin werken.
Zorg ervoor dat je je hoofd leeg kunt maken. De één doet dit tijdens een motortocht, de ander waait langs het strand uit, weer een ander neemt een lange douche of gaat hardlopen in het bos.
Zet voor die gedachtenstroom in je hoofd iets anders in de plaats: ga luisteren naar kalmerende muziek, ga zingen, kijk een lachfilm, kleur mandala’s, ga een bloemstuk schikken, kook soep. Dóe iets. Al is het iets heel kleins. Breng een brief naar de brievenbus. Doe een boodschap.
Vraag om een knuffel. Knuffelen is heel belangrijk. Deel ‘free hugs’ uit.
Maak contact met een vriend of vriendin. Spreek je gevoel uit.
Verwen jezelf. Met een massage, sauna, een warm schuimbad, met een spannend boek op de bank.
Schrijf van je af in je dagboek.
Mediteer in stilte of luister een geleide meditatie.
Doe mindfulness oefeningen.
Vul in wat voor jou helpt.
Wat voor de één werkt, werkt niet voor een ander.
Ontdek wat voor jou werkt.
Kies voor vrede, vrijheid, vervulling.
Onderneem actie.
© Jacqueline de Weerd